FELDENKRAIS · PHYSIOTHERAPIE BUNGART

FELDENKRAIS · PHYSIOTHERAPIE BUNGART

Bewegung neu entdecken.

Bewegung neu entdecken.

Langsam. Aufmerksam. Ohne Leistungsdruck. Durch bewusste Bewegung den eigenen Körper besser kennenlernen und neue Möglichkeiten entdecken.

Child Drawing

EIN ANDERER BLICK AUF BEWEGUNG

EIN ANDERER BLICK AUF BEWEGUNG

Mehr Möglichkeiten.
Weniger Anspannung.

Mehr Möglichkeiten.
Weniger Anspannung.

Viele Bewegungen unseres Alltags laufen automatisch ab. Wir stehen auf, gehen, drehen uns, greifen oder bücken uns, ohne darüber nachzudenken, wie wir diese Bewegungen eigentlich ausführen.

Manchmal entwickeln sich dabei Gewohnheiten, die sich anstrengend, eingeschränkt oder unangenehm anfühlen.

Die Feldenkrais-Methode setzt genau hier an.

Durch langsame, bewusst ausgeführte Bewegungen lernen Sie, Ihren eigenen Körper genauer wahrzunehmen, unterschiedliche Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken und Bewegungen leichter und ökonomischer zu gestalten.

Dabei geht es nicht darum, eine Bewegung möglichst oft oder möglichst kräftig zu wiederholen.

Es geht darum, Bewegung besser wahrzunehmen und neue Möglichkeiten zu entdecken.

Die Feldenkrais-Methode wurde von Dr. Moshé Feldenkrais entwickelt und versteht Bewegung als Lernprozess.

Im Mittelpunkt steht nicht die Frage:
„Wie muss eine Bewegung richtig aussehen?“

Sondern vielmehr:
„Wie bewege ich mich – und gibt es für mich eine angenehmere oder leichtere Möglichkeit?“

Durch kleine Bewegungsvariationen und eine bewusste Wahrnehmung können gewohnte Bewegungsmuster erforscht werden.

Das Ziel besteht darin, mehr Möglichkeiten für Bewegung zu entwickeln und Bewegungen mit möglichst wenig unnötiger Anspannung auszuführen.

Couple Kissing on Beach

DIE METHODE

Zwei Wege,

Bewegung bewusst zu erleben.

Grundsätzlich unterscheidet die Feldenkrais-Methode zwei Formen.

SELBSTSTÄNDIG BEWEGEN

Bewusstheit durch Bewegung

Bewusstheit durch
Bewegung

Bei „Bewusstheit durch Bewegung“ – international auch Awareness Through Movement genannt – werden Bewegungsfolgen verbal angeleitet.

Dabei führen Sie langsame und angenehme Bewegungen selbstständig aus.

Es geht nicht darum, eine Übung perfekt nachzumachen.

Stattdessen beobachten Sie beispielsweise:

  • Wie fühlt sich eine Bewegung an?
  • Wo entsteht Anspannung?
  • Welche Körperbereiche bewegen sich mit?
  • Gibt es unterschiedliche Möglichkeiten?
  • Welche Variante fühlt sich leichter an?

Dadurch entsteht ein Lernprozess über die eigene Bewegung.

INDIVIDUELL BEGLEITET

Funktionale Integration

Funktionale Integration

Die Funktionale Integration ist die individuelle Einzelarbeit innerhalb der Feldenkrais-Methode.

Dabei werden Bewegungen überwiegend durch sanfte Berührungen und geführte Bewegungsimpulse erforscht.

Die Behandlung wird individuell an Ihre Bewegungsmöglichkeiten und Ihre persönlichen Ziele angepasst.

Sie liegen oder sitzen dabei in bequemer Kleidung und müssen keine vorgegebenen Übungen „leisten“.

Die Therapeutin beziehungsweise der Therapeut bewegt einzelne Körperbereiche behutsam und bietet Ihrem Nervensystem unterschiedliche Bewegungsvarianten an.

So können neue Bewegungsmöglichkeiten wahrgenommen und ausprobiert werden.

Couple Kissing on Beach

FÜR WEN?

Für Ihren Körper.
Für Ihren Alltag.

Für Ihren Körper.
Für Ihren Alltag.

Feldenkrais richtet sich nicht nur an Menschen mit Beschwerden.

Die Methode kann für alle interessant sein, die ihre Bewegung und Körperwahrnehmung genauer kennenlernen möchten.

Zum Beispiel bei:

  • dem Gefühl von eingeschränkter Beweglichkeit
  • wiederkehrenden muskulären Spannungsgefühlen
  • Unsicherheit bei bestimmten Bewegungen
  • dem Wunsch, sich leichter und ökonomischer zu bewegen
  • känger bestehenden Bewegungsgewohnheiten
  • dem Wiedereinstieg in Bewegung nach längeren Pausen
  • dem Wunsch nach einer verbesserten Körperwahrnehmung
  • sportlichen oder beruflichen Bewegungsanforderungen
  • dem Wunsch nach einer ruhigen und bewussten Form der Bewegung

Auch Sportlerinnen und Sportler, Musiker, Tänzer oder Menschen mit hohen körperlichen Anforderungen können Feldenkrais nutzen, um ihre eigenen Bewegungsmuster differenzierter wahrzunehmen.

OHNE LEISTUNGSDRUCK

Feldenkrais ist kein
klassisches Training.

Feldenkrais ist kein
klassisches Training.

Wir arbeiten mit:

  • langsamen Bewegungen
  • kleinen Bewegungsvariationen
  • bewusster Wahrnehmung
  • möglichst geringer Anstrengung
  • individuellen Bewegungsmöglichkeiten

Dadurch unterscheidet sich Feldenkrais deutlich von klassischem Kraft-, Fitness- oder Beweglichkeitstraining.

Bei Feldenkrais geht es nicht darum:

  • möglichst viele Wiederholungen zu schaffen
  • maximale Kraft aufzubauen
  • Beweglichkeit zu erzwingen
  • Schmerzen auszuhalten
  • Bewegungen gegen Widerstand durchzuführen
Couple Kissing on Beach

IHRE EINZELSTUNDE

Schritt für Schritt
zu neuen Erfahrungen.

Schritt für Schritt
zu neuen Erfahrungen.

So läuft eine Feldenkrais-Einzelstunde ab.

Couple Kissing on Beach

Kurzes Vorgespräch

Zu Beginn besprechen wir, was Sie zu uns führt.

Dabei interessieren uns beispielsweise:

  • Welche Bewegungen fallen Ihnen schwer?
  • Wo fühlen Sie sich eingeschränkt?
  • Welche Situationen möchten Sie verbessern?
  • Welche körperlichen Erfahrungen oder Beschwerden bestehen?
  • Was möchten Sie durch Feldenkrais erreichen?

Bewegung wahrnehmen

Gemeinsam betrachten wir zunächst, wie sich bestimmte Bewegungen aktuell für Sie anfühlen.

Dabei geht es nicht darum, Bewegungen als „richtig“ oder „falsch“ zu bewerten.

Wir möchten verstehen, welche Bewegungsstrategien Sie momentan nutzen.

Bewegungsmöglichkeiten entdecken

Anschließend werden verschiedene kleine Bewegungsvariationen ausprobiert.

Bei der Funktionalen Integration erfolgt dies häufig durch sanfte geführte Bewegungen und Berührungen.

Die Bewegungen werden nicht gegen Widerstand durchgeführt und sollen möglichst angenehm bleiben.

Unterschiede wahrnehmen

Während der Stunde geht es immer wieder darum, Veränderungen wahrzunehmen.

Zum Beispiel:

  • Fühlt sich eine Bewegung leichter an?
  • Hat sich die Beweglichkeit verändert?
  • Wird weniger Kraft benötigt?
  • Nehmen Sie bestimmte Körperbereiche anders wahr?
  • Gibt es plötzlich mehrere Möglichkeiten für eine Bewegung?

Diese Wahrnehmung ist ein wesentlicher Bestandteil des Lernprozesses.

Integration in den Alltag

Am Ende betrachten wir, wie sich die neu gewonnenen Bewegungserfahrungen auf alltägliche Bewegungen übertragen lassen.

Das kann beispielsweise betreffen:

  • Gehen
  • Stehen
  • Sitzen
  • Drehen
  • Aufrichten
  • Bücken
  • Greifen
  • sportliche Bewegungen

Das Ziel ist nicht, Ihnen möglichst viele Übungen mitzugeben.

Sie sollen vielmehr ein besseres Verständnis für Ihre eigenen Bewegungsmöglichkeiten entwickeln.

Zu Beginn besprechen wir, was Sie zu uns führt.

Dabei interessieren uns beispielsweise:

  • Welche Bewegungen fallen Ihnen schwer?
  • Wo fühlen Sie sich eingeschränkt?
  • Welche Situationen möchten Sie verbessern?
  • Welche körperlichen Erfahrungen oder Beschwerden bestehen?
  • Was möchten Sie durch Feldenkrais erreichen?

Gemeinsam betrachten wir zunächst, wie sich bestimmte Bewegungen aktuell für Sie anfühlen.

Dabei geht es nicht darum, Bewegungen als „richtig“ oder „falsch“ zu bewerten.

Wir möchten verstehen, welche Bewegungsstrategien Sie momentan nutzen.

Anschließend werden verschiedene kleine Bewegungsvariationen ausprobiert.

Bei der Funktionalen Integration erfolgt dies häufig durch sanfte geführte Bewegungen und Berührungen.

Die Bewegungen werden nicht gegen Widerstand durchgeführt und sollen möglichst angenehm bleiben.

Während der Stunde geht es immer wieder darum, Veränderungen wahrzunehmen.

Zum Beispiel:

  • Fühlt sich eine Bewegung leichter an?
  • Hat sich die Beweglichkeit verändert?
  • Wird weniger Kraft benötigt?
  • Nehmen Sie bestimmte Körperbereiche anders wahr?
  • Gibt es plötzlich mehrere Möglichkeiten für eine Bewegung?

Diese Wahrnehmung ist ein wesentlicher Bestandteil des Lernprozesses.

Am Ende betrachten wir, wie sich die neu gewonnenen Bewegungserfahrungen auf alltägliche Bewegungen übertragen lassen.

Das kann beispielsweise betreffen:

  • Gehen
  • Stehen
  • Sitzen
  • Drehen
  • Aufrichten
  • Bücken
  • Greifen
  • sportliche Bewegungen

Das Ziel ist nicht, Ihnen möglichst viele Übungen mitzugeben.

Sie sollen vielmehr ein besseres Verständnis für Ihre eigenen Bewegungsmöglichkeiten entwickeln.

UNSERE PREISE · SELBSTZAHLERLEISTUNG

Zeit für Ihre Bewegung.

Zeit für Ihre Bewegung.

Ein erster Einblick oder eine ausführliche Einzelstunde – wählen Sie den passenden Rahmen.

Der erste Einstieg

Feldenkrais kennenlernen

60 €

30 Minuten · Einzeltermin

Geeignet für den ersten Einstieg in die Methode.

Der Termin beinhaltet:

  • kurzes Vorgespräch
  • Klärung Ihrer persönlichen Ziele
  • erste individuelle Feldenkrais-Arbeit
  • gemeinsames Nachspüren der Veränderungen
  • Empfehlung für das weitere Vorgehen

ZEIT FÜR INDIVIDUELLE BEWEGUNGSERFAHRUNGEN

Individuelle Einzelstunde

100 €

60 Minuten · Einzeltermin

Eine ausführliche Feldenkrais-Einzelstunde mit ausreichend Zeit für individuelle Bewegungserfahrungen und Funktionale Integration.

Geeignet insbesondere für:

  • intensivere Einzelarbeit
  • komplexere Bewegungsfragen
  • umfassendere Körperwahrnehmung
  • individuelle Bewegungsziele
  • länger bestehende Bewegungsgewohnheiten